氯化物厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
氯化物厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

女性经期瑜伽轻松度过女人那几天

发布时间:2020-03-04 12:57:42 阅读: 来源:氯化物厂家

女性经期瑜伽 轻松度过女人“那几天”

女性经期瑜伽 轻松度过女人“那几天” 爱美网

生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。

这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。

提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。

生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。

这个时期女人的体质最为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。

生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。

这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛,体能逐渐恢复到最佳状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要有针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。

生理期后的第二个星期:柔软身体,增强能量。

IgA肾病的危害都是什么

白癜风和白斑的区别

皮肤病图片郑州皮肤病医院郑州银屑病医院

女性白癜风患者需要如何调整饮食

相关阅读