秋季养生常吃3种食物，补充营养

秋季养生常吃3种食物，补充营养

腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以润肠通便、清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有延缓衰老的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充营养，增强抵抗力。

秋葵的营养非常高，尤其是对胃不好的人来说，有健胃的作用，对增强人体素质，延缓人体衰老都有很大的好处。能够排除体内的毒素，同时对美白皮肤，提升皮肤的弹性，有一定的效果。能净化血液，也能防止心血管病变。经常食用，既能润肠通便，缓解便秘，又能减肥瘦身。

莲藕是秋天最受人欢迎的蔬菜之一，莲藕上面会长藕带，就是还没有成形的藕，也就是最嫩的藕，一般在夏天采收，它的口感微甜而脆，十分爽口，是餐桌上的宠儿。藕带中的铁元素比较丰富，有很好的补益气血，润肤养颜的功效，女性要多吃一些，可以细腻皮肤，还可以增加皮肤的光泽。

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