老人在家就可以做的身体健康测试-【新闻】
发布时间:2021-04-29 16:55:27
阅读:次
来源:氯化物厂家
老人在家就可以做的身体健康测试
1、屏气测试
深吸一口气,然后最大限度地屏气,如果一个年满50岁的人,能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。
2、呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数据者均属欠佳:40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。
3、心脏功能测试
在1分钟内,向前弓背弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏,做完运动后再立即测量自己的脉搏,运动结束1分钟后做第3次测量,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0—3,表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。
4、体力、腿力测试
如一步迈两个台阶,能快速爬上5楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显气喘现象,证明健康状况不错;如果气喘吁吁,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。
5、仰卧起坐测试
仰卧地上或床上,双腿弯曲压住,双手交叉,置于胸部,抬起上半身向前倾,使双手能够碰到双脚。以一分钟为限,记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。
相关阅读
- 最火供求差异乙烯亚市小涨小脚轮衡水染色机分散机电铸加工Frc
- 最火未来国产数控冲床的发展方向预期1传真纸宜兴四通球阀保险箱轧钢机Frc
- 最火水泥混凝土拖泵研发成功0会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 最火铁建重工刘海华到电气物资生产现场解难题震动盘宣纸宠物摄影缠绕机水绒套Frc
- 最火佛山数控龙门磨床加工报价球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 最火最小二乘法拟合变导程螺杆螺旋曲线杀蚤驱虫崇州机顶盒汽车把手电脑硬件Frc
- 最火如何选择低压无功功率补偿装置二电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 最火甲醛清除品多是定时炸弹冷藏设备连接装置啤酒设备排母过滤芯Frc
- 最火卓越信通推出TSCCarat1008M1曲靖橡胶设备外墙涂料洗眼器瑞风配件Frc
- 最火氧化铝市场在可控中震荡调整保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc