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毽球运动的好处有哪些呢

发布时间:2019-11-22 17:16:09 阅读: 来源:氯化物厂家

踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动,毽球运动的好处也有很多,不仅能让我们的身高增加,而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡,当然踢毽子是属于比较危险的运动,因此在进行此项运动的时候,一定要把鞋带系好,接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧。

1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主,同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时,锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳盘腿,前合后佃,如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端关节的运动,增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。

2、盘、拐、绕等动作时,缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼:而锛、磕、落等动作,足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

3、对于花式毽球的一些高难度动作,动作要求就更加的灵活多变。这时,腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能,还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是对静坐少动的办公室白领来说,踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。

一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此,踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢,可以培养组织纪律性和互相合作的精神,而运动式多人合踢,又能培养克服困难,争取主动,掌握有利时机的本领。

毽球运动的好处还是比较多的,因此在生活中当我们感觉到十分无聊的时候,就可以进行踢毽子的运动,当然踢毽子的好处不仅仅只有以上提到的好处,它对于想要减肥的人来说也有一定的好处,因为它能消耗人们体内大量的脂肪。

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