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减肥也能吃肉几种最适合减肥者吃的种类

发布时间:2019-10-18 02:21:07 阅读: 来源:氯化物厂家

肉中的营养成分极高,含有多种身体所需的营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素,不过对于减肥的人群来说,肉是不能吃的,因为会给身体提供过多的热量。针对这样的问题小编为大家介绍一些适合减肥时吃的肉里食物。

减肥也能吃的肉

1.牛肉

牛肉的营养价值极高。其成分内含有的脂肪和胆固醇含量很低,但身体所需的氨基酸以及蛋白质含量较高,因此非常适合肥胖、高血压、血管硬化以及患有糖尿病的患者食用。

2.兔肉

兔肉与一般的肉类有所不同,主要有蛋白质含量多,一般每百克的兔肉中含有21.5克蛋白质,而脂肪含量仅有0.4克,并且还含有非常丰富的卵磷脂,因此对于旁人而言是非常好的食物。

3.鱼肉

鱼类较肉类而言,脂肪中含有多种不饱和脂肪酸,这是种具有很好降胆固醇效果的物质,胖人吃鱼肉不仅可以避免肥胖,还可以降低脉硬化和冠心病的发生。

①沙丁鱼

沙丁鱼中含有非常丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质,从很大程度上可以保持身体肌肉的质量,另外沙丁鱼中的含汞量非常低,但含钙量却非常高,因此非常适合孕妇食用。

②鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,卡路里很低,可以再补充蛋白质的同时还不会使身体发胖。

4.鸡肉

据了解,100克的鸡肉中还能有23.3克的蛋白质,而脂肪含量却仅有1.2克,相较其他的畜类肉来说,要低很多,因此可以做到补充营养,但不引起发胖。

除了上文中小编为大家介绍到的四种肉类外,像虾、瘦猪肉等也都是很适合减肥人群食用的肉类。不过在减肥方面,建议大家除了饮食上需要有所改善外,还要适量的增加一些运动,这样可以保证在增强抵抗力的同时,有效达到减肥的效果。

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