秋养生，记住“3不吃、5不碰”

秋养生，记住3不吃、5不碰

在这个落叶即将落下的时节，大地万物都开始凋零，而人也不例外，从内到外都发生着变化，特别是体内的水分在慢慢地流失，因此，秋季养生，都要做到那些事情呢？

秋养生，记住3不吃、5不碰

3不吃

1、西瓜

西瓜性凉，夏季清热最好的食品，但秋季后不应多吃，尤其是脾胃寒亏的人，应多吃温热的食物。

经过漫长的夏季，人体的消耗量相对较大，对于老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜吃太凉的食物。

2、油炸食物

秋季干燥容易上火，吃油炸食物更易上火。

油炸食物含有大量的油脂，进入身体后会给肝脏的分解造成压力，同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积，加重肝损伤，还会出现肠胃问题。

3、辣椒

秋天干燥，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端，如能引起人体内分泌的失调，引起身体尤其是嘴里出现溃疡。

5不碰

1、剧烈运动不碰

秋季，是个运动的好季节，秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意，不可剧烈运动。

2、不碰酒

饮酒会损害肝脏，经常饮酒尤其是超过五年的人，很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒，记住不空腹饮酒，饮酒时多喝水，加快酒精代谢。

3、不碰饱

秋季吃饭应八分饱，不要吃的过饱，最好的办法是细嚼慢咽。

吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。也可以多吃些凉拌菜和粗粮，秋冬季节，吃一些萝卜，尤其是白萝卜，助消化又养肺。

4、不碰空调

立秋后，早晚天气较凉，常吹空调就很容易患上空调病，尤其是夜间，容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此立秋后，不要长时间开空调。

5、不碰子时

每日熬夜，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在1011点前睡觉，这就是古人所讲子时（11点）前务必入睡，睡不过子时，第二日，人才会更有精神。

做好4个一点，少生病，不感冒

1、喝一点茶

秋季干燥，易上火，容易出现胃火、肝火、肺火。

此时，泡上一杯去火茶，十分有必要。可以用金银花、菊花、桂花、谷谷丁，搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，每日泡水喝，可去火消炎。

金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与谷谷丁配合使用。

谷谷丁，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热。桂花，香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效！

四者搭配在一起，可以很好的给去火消炎，预防上火，改善各种不适症状。

2、穿衣多一点

春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：

冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。

冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分有慢性疾病者，不宜秋冻。

因此，预防秋冬，防止感冒，要适当增添衣物，尤其是腹部、头部、足部不要受凉，要注意衣着与运动方面，饮食不吃冷凉之物。

3、每日一点生姜泡脚

人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。

所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康。

泡脚后，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，强健肾脏，每晚810点用40度左右的水泡脚20分钟左右，加上一点生姜效果更好。

4、按一点养肺穴

迎香穴

肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康，

两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。

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