节后综合症攻略节后综合症有哪些怎么破-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:43:07 阅读：次来源：氯化物厂家

元旦三天小长假过后，你有恐惧上班、不想起床、睡眠紊乱、莫名厌食等症状吗?如果有，那么你也许患上“节后综合症”了，节后综合症的表现有哪些?要如何调节?本文会给你答案!

节后综合症

节后综合症通常出现在小长假之后，比如三天小长假或者七天大长假结束后出现的各种不健康心理。例如：工作效率低，胃口变差、莫名感到恶心或者头疼等。

节后综合症的表现

1、恐惧上班

症状：从繁忙的工作投入到假期中，最大限度的去享受假期，然后再马上接着工作，这期间的大起大落让人容易产生厌倦工作的态度，更甚者就是害怕上班，精神涣散不集中，身心俱疲想逃离办公地方。

攻略：高度紧张→高度放松→高度紧张，的确会增加焦虑感。这是不要强迫自己马上进入认真工作的状态，前三四天，可以给自己制定接下来的工作计划，或者多正面交流，这几天起到一个缓冲的作用。

2、心理失调

症状：其实心理原因是节后综合症的最大原因，由于所处环境的变化，身心没有跟上，所以才产生焦虑急躁不安的情绪。尤其是一些高密度工作的白领，容易把负面情绪带到单位，所以长假后很难马上进入工作状态。

攻略：心病仍需心药医，这时候最重要的是要学会调节自己的情绪，调整心态，对待节后的工作要以正面积极的态度，放松的心态。

节后综合症攻略

3、疯狂逛商场

症状：平时工作忙没时间逛街，不少人趁假期疯狂逛商场，不停的买买买，尤其是女性同胞!节假日商场活动多，打折力度大，早出晚归流连忘返，沉迷购物无法自拔。

攻略：控制自己在商场逗留的时间，在大商场中购物的时间在1-2个小时，久了一定要出来，哪怕坐个咖啡厅喝咖啡也好，放松一下，不是放肆。

4、睡眠紊乱

症状：这是大多数白领都会有的症状，平时7点起床赶地铁追公交，一到放假不到12点不离床，通宵喝酒打游戏，过度玩乐，没规律的生活容易导致睡眠紊乱。