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节后综合症攻略节后综合症有哪些怎么破-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:43:07 阅读: 来源:氯化物厂家

元旦三天小长假过后,你有恐惧上班、不想起床、睡眠紊乱、莫名厌食等症状吗?如果有,那么你也许患上“节后综合症”了,节后综合症的表现有哪些?要如何调节?本文会给你答案!

节后综合症

节后综合症

节后综合症通常出现在小长假之后,比如三天小长假或者七天大长假结束后出现的各种不健康心理。例如:工作效率低,胃口变差、莫名感到恶心或者头疼等。

节后综合症的表现

节后综合症的表现

1、恐惧上班

症状:从繁忙的工作投入到假期中,最大限度的去享受假期,然后再马上接着工作,这期间的大起大落让人容易产生厌倦工作的态度,更甚者就是害怕上班,精神涣散不集中,身心俱疲想逃离办公地方。

攻略:高度紧张→高度放松→高度紧张,的确会增加焦虑感。这是不要强迫自己马上进入认真工作的状态,前三四天,可以给自己制定接下来的工作计划,或者多正面交流,这几天起到一个缓冲的作用。

2、心理失调

症状:其实心理原因是节后综合症的最大原因,由于所处环境的变化,身心没有跟上,所以才产生焦虑急躁不安的情绪。尤其是一些高密度工作的白领,容易把负面情绪带到单位,所以长假后很难马上进入工作状态。

攻略:心病仍需心药医,这时候最重要的是要学会调节自己的情绪,调整心态,对待节后的工作要以正面积极的态度,放松的心态。

节后综合症攻略

3、疯狂逛商场

症状:平时工作忙没时间逛街,不少人趁假期疯狂逛商场,不停的买买买,尤其是女性同胞!节假日商场活动多,打折力度大,早出晚归流连忘返,沉迷购物无法自拔。

攻略:控制自己在商场逗留的时间,在大商场中购物的时间在1-2个小时,久了一定要出来,哪怕坐个咖啡厅喝咖啡也好,放松一下,不是放肆。

4、睡眠紊乱

症状:这是大多数白领都会有的症状,平时7点起床赶地铁追公交,一到放假不到12点不离床,通宵喝酒打游戏,过度玩乐,没规律的生活容易导致睡眠紊乱。

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