【消息】五款夏季炒饭减肥食谱一周速瘦三公斤
发布时间:2021-01-03 01:29:42
阅读:次
来源:氯化物厂家
蔬菜什锦饭
运用各种蔬菜来做减肥餐,这种方法无需多说,几乎人人都知道。不过这些蔬菜还不能够维持你的基本热量,要配上青豆米饭才能更加均衡饮食。将菜花、扁豆和胡萝卜等蔬菜用水煮过之后更能让蔬菜中的维生素吸收。事实证明冷米饭更有嚼头,这样能让你容易产生饱足感呢。
豌豆炒饭
豌豆中含有很高的粗纤维,这是保持你的肠道健康的关键成分,许多步入减肥阶段的女生都会发现吃的少了,可是肠道却不健康了,所以吃豌豆炒饭就能很好地维持身体代谢平衡。丰富的维生素C和蛋白质让你更健康,放一些腊肠之后其实可以不用放盐哦。
菠菜汁炒饭
先用榨汁机将菠菜榨汁,或者可以直接用工具将菠菜捣烂,这样可以防止营养成分的流失,然后再下锅炒熟后放入米饭一起翻炒。菠菜当中不仅含有大量的铁,让你的面色保持减肥期的红润状态,其中的叶酸也是护肤又防止多种疾病的优良成分,减肥的你不能错过哦。
青瓜焗饭
传说中最有效的减肥餐就是这款青瓜焗饭了。青瓜是水分含量较高同时脂肪含量又低的蔬菜,多吃也不会长胖,一个青瓜和一个鸡蛋,加到一起跟米饭一起炒制出来。色泽鲜亮不说,还更容易有饱足感,用作午餐或者少量的晚餐都是相当减肥瘦身的一道炒饭。
南瓜酱拌饭
所说的南瓜酱不要买现成的,一定要自己做,用榨汁机搅拌成糊状为好。然后和米饭放在一起,加入少许的水进行煮开。方法非常简单,喜欢偏甜口味的话可以放上几粒冰糖。南瓜脂肪含量非常低,胆固醇为零,对于养胃的效果也非常好,这正是减肥人士最需要的一款主食。
相关阅读
- 绿色动力助推采矿挖掘日立建机EX0遮弧帘邳州别墅设计还原染料索具Frc
- 久泰能源60万吨甲醇制烯烃项目开工加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 世界塑料包装材料的趋向游泳镜福州纺织助剂婚庆气模换热器Frc
- 我国五金工具迎来外销市场发展黄金期0声卡洗车色彩管理轮胎潜水服Frc
- 供求关系难改PTA后市或近强远弱建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 原油新高掩护出货国内期市剧烈震荡启动拉绳迁安男装T恤平面轴承棉纺原料Frc
- 如何选择位移传感器导杆阳极拖车调速器武术馆埋夹机Frc
- 饮料包装设计作品选1录音设备摩托车锁脱毛滤光片消解设备Frc
- 小订单也能生产个性化更有市场仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc
- 新产业新高度徐工高空作业平台增长163跌落试验葫芦岛皮革助剂采矿设备水泥磨Frc